Как сделать осанку правильной?

Многие люди задумываются над тем, как сделать осанку правильной, ровной и идеальной. Все очень просто, если вы приложите к этому несколько усилий.

Предлагаю вам такие рекомендации:

Всегда контролируйте себя и свою осанку, когда сидите:

Любите сидеть нога за ногу? Придется отказаться от этой

Так сидеть нельзя!

Сидеть нужно ровно, бедра на стуле располагайте так, чтобы их уровень был выше уровня колен.

Плечи всегда держите в расслабленном и расправленном состоянии, а мышцы живота необходимо держать в тонусе.

Шею и голову располагайте в одной линии со спиной!

Обязательно! Каждые 30 минут необходимо вставать со стула, разминаться около 4—5 минут.

Ставьте компьютер правильно. Верхний уровень вашего монитора должен находиться чуть ниже уровня ваших глаз, одновременно нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом.

Всегда контролируйте себя, когда вы стоите:

Хотите добиться правильного расположения позвоночника? Тогда выполните следующее: необходимо встать прямо, поставить ступни недалеко друг от друга (всего несколько сантиметров), не переносите вес тела на пятки, распределите его равномерно по всей длине вашей ступни. Далее нужно грудь и живот немного выдвинуть вперед и втянуть пупок (но, здесь очень важно не переусердствовать)

Колени всегда держите в расслабленном состоянии. Почему? Потому что, когда вы из зажимаете, моментально происходит сжатие позвоночных дисков, а это приводит к тому, что происходит переутомление спины.

Всегда нужно шею и голову держать на одном уровне со спиной, а подбородок должен находиться параллельно полу.

Плечи держите в расслабленном состоянии, но не в сгорбленном (обязательно следите за этим).

Хотите проверить правильно вы стоите или нет? Тогда возьмите небольшое полотенце, скрутите его и подойдите к стене, прислонитесь к ней, ступни поставьте недалеко друг от друга (всего несколько сантиметров). Затем в область поясницы попробуйте поместить это полотенце, если оно проходит без проблем, то у вас правильная позиция!

Работайте и совершенствуйте состояние своей осанки. Ведь, осанка — это залог красивого тела и великолепной походки!